Injoy Olsberg - DAS Fitness-Studio im Sauerland
  • Bauch Intensiv Waschbrettbauch

    Der Name ist Programm, hier geht es dem Bauch an den Kragen
    Bauch Intensiv Waschbrettbauch

    Kursinfo

    Intensives 30 Minütiges Bauchmuskeltraining für Alle, die den „Waschbrettbauch“ wollen! Der Name ist Programm, hier geht es dem Bauch an den Kragen - leicht zu erlernen, aber trotzdem nicht ganz leicht! Aber immer hoch motivierend und – „die Arbeit zahlt sich aus“.

    Gute Gründe

    • auch für Personen mit Knie- und Rückenproblemen geeignet, da der Bewegungsapparat um bis zu 30% entlastet wird Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden gelöst
    • es werden ca. 400 kcal/h verbrannt; damit ist Nordic Walking fast doppelt so effektiv wie "normales" Walking
    • Oberkörpermuskulatur wird gekräftigt

    Trainer

    • Martina Wirsbitzki
  • Body Styling

    Hier bringen wir den gesamten Körper in Form

    Kursinfo

    Hier bringen wir den gesamten Körper in Form und verbessern die ganzheitliche Kräftigung und Straffung mit und ohne Kleingeräte. Die Bewegungen pro Muskelgruppe werden wesentlich öfter wiederholt als beispielsweise beim Kraftsport. Vorrangiges Ziel des Trainings ist es, die Form der Muskeln und das gesamte Erscheinungsbild zu verbessern. Hauptschwerpunkte sind Bauch, Beine und Po.

    Gute Gründe

    • Es werden immer mind. zwei Muskelgruppen trainiert
    • Macht eine tolle Figur und erhöht den Anteil der Muskelmasse
    • Von Mal zu Mal werden Bauch, Beine und Po straffer, die Taille fester, der Rücken kräftiger

    Trainer

    • Martina Wirsbitzki
    • Martina Wirsbitzki

      Martina Wirsbitzki

      Kursleitung

      Funktionen und Tätigkeiten

      • Rehatrainer
      • Körperanalyse / Ernährung
      • Let's pump
      • Step
      • Pilates
      • Bauch intensiv
  • Faszientraining

    Wir bringen das Bindegewebe in Form

    Kursinfo

    Faszien - so heißt das Bindegewebe in unseren Muskeln. Lange Zeit wurde es von der Wissenschaft kaum beachtet, dabei wirkt Faszien-Training vorbeugend, leistungssteigernd und schmerzlindernd.

    • Julian Steppan

      Julian Steppan

      Physiotherapeut

      Funktionen und Tätigkeiten

      • Fitness- und Gesundheitscoach (IHK)
      • Rehatrainer
      • Rückenschullehrer (§20)
      • Leitung INJOY Rückenzentrum
      • Zumba®Fitness
      • Indoorcycling Instructor
    • Thomas Tampier

      Thomas Tampier

      - Studioleitung -

      Funktionen und Tätigkeiten

      • Studioleitung
      • Rehatrainer
      • Indoorcycling Instructor
      • DSSV A Lizenz Trainer
      • Goodage Trainer
      • Leistungsdiagnostik
      • Krankenpfleger
      • Erfahrung seit 1985!
  • Functional Training

    Der eigene Körper als Trainingsgerät

    Kursinfo

    Der neue Trainingstrend Functional Training setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates - schöne Muskeln gibt es gratis dazu!

  • Indoorcycling

    Ein begeisterndes Trainingskonzept auf dem Rad in der Gruppe
    Indoorcycling

    Kursinfo

    Indoorcycling das ist pulsgesteuertes Radfahren in der Gruppe zu mitreißender Musik. Ein top Ausdauer- und Fettverbrennungstraining auf speziellen Standergometern. Bei motivierender getakteter Musik verbesserst du deine Kondition u. stärkst das Herz-Kreislauf und Muskelsystem. Ein Training, dass Einsteigern wie Profis gleichermaßen Spaß macht, da jeder seinen Tretwiederstand individuell bestimmen kann. So werden Überlastungen sicher vermieden. Indoocycling ist ein große Stärke im Injoy Olsberg mit über 30 Rädern, Top Trainern und vielen Sonderaktionen über das Jahr.

    Gute Gründe

    • begeisterndes Trainingskonzept auf dem Rad in der Gruppe
    • Musik und hohe Trittfrequenzen in Kombination mit mentalem Training
    • Das perfekte Workout für Ausdauer, Muskulatur und Fettverbrennung!

    Trainer

    • Thomas Tampier
      Indoorcycling-Instructor
    • Julian Steppan
      Indoorcycling-Instructor
    • Gerd
      Indoorcycling-Instructor
    • Julian Steppan

      Julian Steppan

      Physiotherapeut

      Funktionen und Tätigkeiten

      • Fitness- und Gesundheitscoach (IHK)
      • Rehatrainer
      • Rückenschullehrer (§20)
      • Leitung INJOY Rückenzentrum
      • Zumba®Fitness
      • Indoorcycling Instructor
    • Thomas Tampier

      Thomas Tampier

      - Studioleitung -

      Funktionen und Tätigkeiten

      • Studioleitung
      • Rehatrainer
      • Indoorcycling Instructor
      • DSSV A Lizenz Trainer
      • Goodage Trainer
      • Leistungsdiagnostik
      • Krankenpfleger
      • Erfahrung seit 1985!
  • Kraft- und Gymnastiktraining für Radsportler

    Gezieltes Muskeltraining der Beine und des Oberkörpers.

    Kursinfo

    Speziell vom November bis März gibt es das Sonderprogramm für alle Radsportler unter Euch. Gezieltes Muskeltraining der Beine und des Oberkörpers.
    ACHTUNG: Der Kurs findet nicht regelmäßig statt; beachtet die Aushänge im Studio!

    Gute Gründe

    • Mischung aus Koordinations- und Krafttraining
    • Gezielte Stabilisierung der körpereigenen Mitte
    • Die perfekte Saisonvorbereitung!

    Trainer

    • Thomas Tampier
      Indoorcycling Instructor
    • Martina Wirsbitzki
      Rehatrainer
    • Martina Wirsbitzki

      Martina Wirsbitzki

      Kursleitung

      Funktionen und Tätigkeiten

      • Rehatrainer
      • Körperanalyse / Ernährung
      • Let's pump
      • Step
      • Pilates
      • Bauch intensiv
    • Julian Steppan

      Julian Steppan

      Physiotherapeut

      Funktionen und Tätigkeiten

      • Fitness- und Gesundheitscoach (IHK)
      • Rehatrainer
      • Rückenschullehrer (§20)
      • Leitung INJOY Rückenzentrum
      • Zumba®Fitness
      • Indoorcycling Instructor
  • Let's pump

    Let's pump ist das Langhantel-Programm zur Kräftigung deines gesamten Körpers

    Kursinfo

    Let's pump ist das Langhantel-Programm zur Kräftigung deines gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Kniebeugen, Bankdrücken etc. Let's pump ist selbst für Kraftsportler mit großer Trainingserfahrung eine Herausforderung, da alle großen Hauptmuskelgruppen systematisch trainiert werden.

    Gute Gründe

    • Coole, mitreißende Musik
    • Individuell frei wählbare Gewichte
    • Perfekt für einen wohl definierten Körper

    Trainer

    • Martina Wirsbitzki
    • Martina Wirsbitzki

      Martina Wirsbitzki

      Kursleitung

      Funktionen und Tätigkeiten

      • Rehatrainer
      • Körperanalyse / Ernährung
      • Let's pump
      • Step
      • Pilates
      • Bauch intensiv
  • Pilates

    Entspannung und Stressbewältigung für Körper und Geist
    Pilates

    Kursinfo

    Wer Entspannung und Stressbewältigung für Körper und Geist sucht ist hier genau richtig. Gleichzeitig verbessern wir die Körperhaltung mit kräftigenden Übungen und Dehnungen der gesamten Körpermuskulatur. Die Pilatestrainer im Injoy Olsberg sind bestens geschulte Fachleute. Zum Beispiel Martina Wirsbitzki legte ihre Pilates Master-Ausbildung mit der Bestnote „Sehr gut“ ab.

    Gute Gründe

    • Geist und Körper werden harmonisiert
    • Kräftigt die Körpermitte, ohne viele Muskeln aufzubauen
    • Ein ruhiges und dennoch intensives / anstrengendes Training

    Trainer

    • Martina Wirsbitzki
      Pilates Master
    • Martina Wirsbitzki

      Martina Wirsbitzki

      Kursleitung

      Funktionen und Tätigkeiten

      • Rehatrainer
      • Körperanalyse / Ernährung
      • Let's pump
      • Step
      • Pilates
      • Bauch intensiv
  • Rückenintensivkurs

    Der Start in Ihre neue Rückengesundheit
    Rückenintensivkurs

    Kursinfo

    Gemeinsam mit Ihrem INJOY Rückenkursleiter lernen Sie Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse zu erkennen und sie Schritt für Schritt in den Alltag, in Ihr Leben zu integrieren. Das Training im 8-wöchigen INJOY Rückenspezialkurs bringt viel Freude und Sie werden von dem Erfahrungsaustausch in der Gruppe profitieren. So kommen Sie Woche für Woche ihrem Ziel näher. Um Sie auf Ihrem Weg dorthin optimal zu unterstützten, erhalten Sie Ihr INJOY Rücken-Begleitheft und die INJOY Rückenschlüssel, die Ihnen helfen in den nächsten 8 Wochen Ihre ersten Ziele zu erreichen.

    Nur für Mitglieder im Injoy Rückenzentrum

    Gute Gründe

    • Das Hörbuch zum 8-wöchigen INJOY Rückenintensivkurs inkl. Mentaltraining
    • Das INJOY Rückenspezialkurs Begleitheft inkl. allen Rückeninformationen und behandelten Themen
    • Acht INJOY Rückenschlüssel
    • Das INJOY Rückengymnastik-Poster
    • Den 8-wöchigen INJOY Rückenintensivkurs unter Anleitung eines INJOY Rückenexperten

    Trainer

    • Julian Steppan
      Leitung INJOY Rückenzentrum, Rückenschullehrer (§20)
    • Julian Steppan

      Julian Steppan

      Physiotherapeut

      Funktionen und Tätigkeiten

      • Fitness- und Gesundheitscoach (IHK)
      • Rehatrainer
      • Rückenschullehrer (§20)
      • Leitung INJOY Rückenzentrum
      • Zumba®Fitness
      • Indoorcycling Instructor
  • Step

    Herz-Kreislauftraining in der Gruppe mit schwungvoller Choreographie und fetziger Musik

    Kursinfo

    Stepp ähnelt dem Treppensteigen. Mit kreativen Schrittkombinationen bringen wir vor allem Po, Hüft- und Oberschenkelmuskulatur in Form. Mit Ausdauer förderndem Training nach flotter Musik und mit viel Spaß lassen wir die Kalorien schmelzen.

    Gute Gründe

    • Gezieltes Unterkörpertraining
    • Verbesserte Kardiofitness und Koordination
    • Konditionierung von Ober- und Unterkörper zur Förderung der funktionellen Kraft

    Trainer

    • Martina Wirsbitzki
    • Martina Wirsbitzki

      Martina Wirsbitzki

      Kursleitung

      Funktionen und Tätigkeiten

      • Rehatrainer
      • Körperanalyse / Ernährung
      • Let's pump
      • Step
      • Pilates
      • Bauch intensiv
  • Walking / Nordic Walking

    Nordic Nordic Walking ist fast doppelt so effektiv wie "normales" Walking
    Walking / Nordic Walking

    Kursinfo

    Nordic Walking ist ein Ausdauersport, der außerhalb des Studios stattfindet. Beim Nordic Walking wird das Gehen durch den Einsatz zweier Stöcke im Rhythmus der Schritte unterstützt, es ist leicht erlernbar und vielfältiger als im ersten Moment vielleicht angenommen wird. Das Walkingtempo kann durch den Einsatz von Arm- und Oberkörpermuskulatur erhöht werden. Dadurch wird die Intensität und Effektivität des Trainings gesteigert. Am wirkungsvollsten ist der Sport natürlich in leicht hügeligem Gelände - direkt in der Nähe des Studios haben wir hier perfekte Bedingungen.

    Gute Gründe

    • auch für Personen mit Knie- und Rückenproblemen geeignet, da der Bewegungsapparat um bis zu 30% entlastet wird Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden gelöst
    • es werden ca. 400 kcal/h verbrannt; damit ist Nordic Walking fast doppelt so effektiv wie "normales" Walking
    • Oberkörpermuskulatur wird gekräftigt

    Trainer

    • Martina Wirsbitzki
  • Wirbelsäulengymnastik

    Zielgerechter Aufbau der Wirbelsäulenmuskulatur
    Wirbelsäulengymnastik

    Kursinfo

    Lockerung, Kräftigung und Dehnung der Muskeln (Fokus: Rücken), die für eine korrekte, aufrechte Haltung notwendig sind. Sowohl Kräftigung als auch Stabilisation der Wirbelsäule für einen zielgerechten Aufbau der Wirbelsäulenmuskulatur. Der ganzheitliche Kursansatz richtet sich gleichermaßen an Frauen und Männer mit Rückenproblemen und eignet sich auch hervorragend zur Prophylaxe.

    Gute Gründe

    • Lösung von Disharmonien und Verspannungen
    • Bei akuten Problemen und zur Prophylaxe
    • Für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet

    Trainer

    • Martina Wirsbitzki
      Rehatrainer
    • Thomas Tampier
      Rehatrainer
    • Claudia Döhring
      Rehatrainer
    • Martina Wirsbitzki

      Martina Wirsbitzki

      Kursleitung

      Funktionen und Tätigkeiten

      • Rehatrainer
      • Körperanalyse / Ernährung
      • Let's pump
      • Step
      • Pilates
      • Bauch intensiv
    • Thomas Tampier

      Thomas Tampier

      - Studioleitung -

      Funktionen und Tätigkeiten

      • Studioleitung
      • Rehatrainer
      • Indoorcycling Instructor
      • DSSV A Lizenz Trainer
      • Goodage Trainer
      • Leistungsdiagnostik
      • Krankenpfleger
      • Erfahrung seit 1985!
    • Claudia Döhring

      Claudia Döhring

      Fitnessökonomin

      Funktionen & Tätigkeiten

      • Rehatrainer
      • Indoorcycling
      • Ernährungsexperte
      • Beratung / Verkauf
  • Zirkeltraining - Fit over 50

    Unser Spezialprogramm für alle Youngtimer 50+

    Kursinfo

    Hier steht der Chef – Thomas Tampier selber mit in der Reihe (eben 50+ ). Das Konzept wurde von Ihm selber entwickelt und wird bereits von einigen Krankenkassen mit Boni für die Teilnehmer honoriert. Nach dem Grunderwärmen durch verschiedene Übungen zum „Wachwerden“ geht es unter ständiger Anleitung auf die Kraftgerätefläche. Hier werden (nach dem Wirker- und Gegenwirker-Prinzip ) 15 Übungen von je 1 Min. Dauer für den gesamten Muskelapparat absolviert. Danach geht es zum Dehnen nochmal in den Aerobic-Raum.

    Gute Gründe

    • Aerobic und Krafttraining in einem Konzept
    • Schonendes Kurskonzept mit langfristiger Ausrichtung
    • Speziell für Senioren

    Trainer

    • Thomas Tampier
    • Thomas Tampier

      Thomas Tampier

      - Studioleitung -

      Funktionen und Tätigkeiten

      • Studioleitung
      • Rehatrainer
      • Indoorcycling Instructor
      • DSSV A Lizenz Trainer
      • Goodage Trainer
      • Leistungsdiagnostik
      • Krankenpfleger
      • Erfahrung seit 1985!
  • Zumba

    Lass Dich von Samba, Merrenge, Salsa, Cumbia oder anderen Tanzschritten inspirieren
    Zumba

    Kursinfo

    Ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes leichtverständliches und kalorienverbrennendes Tanz-Fitness-Programm sorgt für gut Laune und eine Leistungsstarke Ausdauer! Habe Spaß in deinem eigenen Tempo. Diese Party macht dich fit! Lass Dich von Samba, Merrenge, Salsa, Cumbia oder anderen Tanzschritten inspirieren und fesseln.

    Trainer

    • Julian Steppan
      Zumba Gold, Zumba Fitness, Aqua Zumba

    Gute Gründe

    • Zumba Fitness: Wenn Teilnehmer einen Zumba Kurs sehen, können sie kaum erwarten, es selbst auszuprobieren. In Zumba Kursen erwarten Sie exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats.
    • Zumba Gold: Zumba Gold richtet sich speziell an das am schnellsten wachsende Bevölkerungssegment: die Babyboomer. Es basiert auf der Zumba Formel. Die Moves und das Tempo wurden auf die Bedürfnisse von aktiven, älteren Teilnehmern angepasst.
    • Aqua Zumba: Das als "Zumba Poolparty" bekannte Aqua Zumba verleiht einem kräftigenden Workout eine völlig neue Bedeutung. Planschen, Stretchen, Twisten und sogar freudiges Geschrei, Gelächter, Gejohle und Gebrüll hört man häufig in einem Aqua Zumba-Kurs
    • Julian Steppan

      Julian Steppan

      Physiotherapeut

      Funktionen und Tätigkeiten

      • Fitness- und Gesundheitscoach (IHK)
      • Rehatrainer
      • Rückenschullehrer (§20)
      • Leitung INJOY Rückenzentrum
      • Zumba®Fitness
      • Indoorcycling Instructor